Apple Fitness Plus این هفته راه اندازی شد ، و چیزی است که سعی کردم خارش آن را تجربه کنم. از آنجا که ما اولین بار در 15 سپتامبر در مورد آن شنیدیم ، ایده گسترش تمرینات از Apple Watch شما به یک تجربه تعاملی و پر جنب و جوش بسیار خوب است.
برای کسانی که آگاهی ندارند ، Apple Fitness Plus یک سرویس اشتراک با هزینه 9.99 دلار / 9.99 پوند / 14.99 دلار استرالیا در هر ماه یا 79.99 دلار / 79.99 پوند / 119.99 دلار استرالیا در سال برای دارندگان اپل واچ است (دارندگان فعلی اپل واچ یک ماه رایگان دریافت می کنند و خریداران جدید Watch سه ماه رایگان دریافت می کنند). این سرویس در برنامه تناسب اندام در iPhone ، iPad یا Apple TV شما زندگی می کند و از مانیتور ضربان قلب از Watch به عنوان موتور استفاده می کند.
هنگامی که از تعدادی کلاس – مانند یوگا ، هسته ، قدرت یا یک تمرین دوچرخه سواری – انتخاب می کنید ، جلسه را شروع می کنید و ضربان قلب زنده خود را به همراه کالری سوزی و “حلقه های” خود روی صفحه می بینید ، معیار اپل برای ترسیم هر چند وقت یک بار در روز ، ورزش و ایستادن ، در گوشه ای پر کردن.
شما می توانید از بین چندین مربی ، ژانرهای موسیقی و طول جلسه انتخاب کنید ، و پس از آن در حال تماشای یک مربی بیش از حد مشتاق هستید که از طریق رشته انتخابی خود به شما انگیزه می دهد. موسیقی بستر اصلی هر جلسه است ، و هر کلاس بر اساس ریتم آهنگ ها استوار است – مربیان اغلب در مورد انتخاب موسیقی که برای دستیابی به شما انجام می دهند صحبت خواهند کرد ، و احساس می شود فشار کمی نسبت به ثبت نام کاربران در Apple است. همچنین موسیقی زیرا می توانید آهنگ هایی را که گوش داده اید ذخیره کنید.
عجیب است که تا دسامبر طول می کشد تا Fitness Plus واقعاً ظاهر شود – هرچند من می دانم که اپل واقعاً می خواست اطمینان حاصل کند که جلسات ضبط شده ، با کیفیت بالا و به اندازه کافی متنوع است تا اطمینان حاصل کند که کاربران جدید احساس کوتاهی نمی کنند.
اما سرانجام اینجا است ، بنابراین ارزش صبر داشت؟ در حالی که نیاز به آزمایش کاملتر سرویس داشتم ، من یک تمرین تمرین با شدت زیاد 20 دقیقه (HIIT) را شروع کردم ، “بازدیدهای خوب” را انتخاب کردم و ترک خوردم تا ببینم در مورد چه چیزی است.
1. شما به Apple Watch نیازی ندارید
این زیرچشمی نگاه کردن به پشت پرده است: وقتی Fitness Plus راه اندازی شد ، قرار بود در تعطیلات باشم و یک روز کاملاً عالی را برنامه ریزی کردم. با این حال ، من می دانستم که باید فوراً خدمات را تجربه کنم ، بنابراین تصمیم گرفتم که هنگام تهیه شام فقط یک تمرین را تماشا کنم.
(کمی استراحت دهید – من سه ساعت وقت خود را صرف حمل و نقل وسایل سنگین حیوانات خانگی به داخل و ماشین کردم. منظورم این بود که تمرین کنم ، اما … شاید فقط تماشای آن نوعی تناسب اندام را استنتاج کند؟ من مطمئن هستم که چیزی خوانده ام در مورد آن چیزهایی که من در مدرسه بودم.)
من فکر کردم که باید بروم ساعت مچی ام را بگیرم و با این کار میانگین تمرینات روزانه ام را خراب می کنم – اما من آن را اخراج کردم و گزینه “بدون ساعت کار کردن” به من ارائه شد.
جالبه. در حالی که شما قطعاً با داشتن ساعت مچی به مچ دست خود بیشتر خواهید گرفت (که در قسمت های بعدی در اینجا خواهید دید) ، کسانی که مالک یکی نیستند و می خواهند Fitness Plus را امتحان کنند قطعاً هنوز هم می توانند این کار را انجام دهند.
به همین ترتیب در تمرینات راهنمایی خواهید شد ، اما معیارهای اصلی ضربان قلب ، کالری سوزی و پر کردن حلقه های حرکتی را نخواهید داشت – این فقط مجموعه ای از تمرینات برای دنبال کردن است.
2. نگرانی های ضربان قلب من بی دلیل بود
بدلیل عبارت بهتر ، بدنی بد افتاده دارم. نه به معنای شکل ظاهری آن (سلام خانم ها ، خانمها) ، بلکه مخصوصاً وقتی که برای ردیابی موارد مفید است.
من سالها تلاش کرده ام که از ساعت ها یا چیزهایی که به گوش شما می خوانند ، به طور مداوم میزان ضربان قلب را بدست آورم – آنها بعضی اوقات کار می کنند اما اغلب افت می کنند ، و با توجه به اینکه ضربان قلب یکی از اصلی ترین موارد Fitness Plus است ، نگران شدم.
هنگامی که من اولین تمرین HIIT را شروع کردم ، این ترس با یک اعلان بیشتر شد – سازمان دیده بان به من می گفت که جیغ زدن می تواند دقت ضربان قلب را کمتر کند و شاید بند بند کمک کند.
اما این کار در طول جلسه به زیبایی انجام می شود ، در مواقعی که انتظار می رود بالا و پایین می رود و از طریق کالری سوزی من را تشویق می کند. که من را به سمت …
3. من نوار سوختگی را دوست دارم
آه ، میله سوختگی این یک خط صورتی است که دارای تصویری از یک فرد کوچک است که در حال تمرین است و هرچه در مقایسه با میانگین این جلسه بیشتر کار کنید ، بیشتر به سمت جلو خط خواهید رفت.
اپل می گوید که این معیار برای در نظر گرفتن مواردی مانند وزن نرمال است ، بنابراین امکان مقایسه منصفانه تری را فراهم می کند ، اما من فقط در مورد چیزی بودم که به من گفت خوب عمل می کنم.
من زنده خواهم شد وقتی که چیزی قابل رقابت برای تمرکز وجود دارد ، مانند یک کلاس چرخشی گروهی یا یک مسابقه دویدن عادی – و متوجه شدم به محض اینکه به من گفتند من وسط بسته ام ، شدت من کمی بیشتر می شود.
(همچنین دوست داشتم که در پایان جلسه اول ، برنامه Fitness به من این گزینه را بدهد که اکنون میله سوختگی را خاموش کنم ، از آن نمونه برداری کردم – می توانم تصور کنم برخی از افراد با تصور چنین چیزی لرزیده اند ، و این خوب است که یک فوری وجود دارد که به شما اجازه می دهد تصمیم بگیرید.
4- برخی جلسات به ساختار بیشتری احتیاج دارند
اما خود جلسات چطور؟ خوب ، تمرینات خوب است – تمرین HIIT با کیم که من آنقدر که انتظار داشتم سخت نگذاشتم. گرچه این کار من را تحت فشار قرار داد و باعث تعریق من شد ، اما به سختی برخی از کلاسهای تمرینی که در حین قفل کردن دنبال کردم بود (اگر کاری را از جو ویکس ، مربی بدن انجام داده باشید ، سطح مقایسه من را درک خواهید کرد) .
موسیقی خوب ، خوش نشاط و انگیزه من بود – مسخره کردن نگرش پرانرژی مربی آسان است ، اما هم من و هم شریک زندگی ام که تمرین می کنم (او ساعت مچی اپل نداشت اما با این وجود از آن لذت می برد) موافقت کردیم که کمک کرد کسی شما را همراهی کند.
من می گویم که من بیشتر از تمرین کمک می کنم – چیزی که فرم ، ماهیچه هایی را که باید احساس کنیم یا اینکه چگونه هر حرکت مفید است توضیح می دهد. جدا از چند نکته برای “فشار دادن قنداق خود” یا “نشان دادن انگشت خود به سمت بیرون” ، خوب بود که به طور منظم اشاره گرهایی در مورد چگونگی انجام کارها درست کنید.
5. نگران هستم که منصرف شوم
این جلسات همان چیزی نیست که شما می توانید در یک برنامه تمرینی اختصاصی دیگر پیدا کنید – طبق تجربه من ، این برنامه ها اغلب به دنبال برنامه ای برای دنبال کردن هستند ، جایی که هر هفته مقدار مشخصی از تمرینات را انجام می دهید و سپس به ترتیب سخت تر می شوند به مرور زمان تناسب اندام خود را پیشرفت دهید.
Fitness Plus دقیقاً مانند یک سالن ورزشی است که در آن می توانید در این کلاسهای چرخشی فانتزی ، تمرینات HIIT یا جلسات فاصله تردمیل ثبت نام کنید. تمرکز بر روی اینکه شما لزوماً پیشرفت می کنید وجود ندارد ، بلکه فقط به شما گزینه های زیادی می دهد تا هر بار که می خواهید تمرین کنید از بین آنها انتخاب کنید.
این چیزی است – من کسی نیستم که می خواهد برای تمرین کردن ، اما من می دانم که باید و وقتی در یک برنامه هستم کار ساده ای است که فقط به من می گویند.
در اینجا ، من مجبور هستم هر هفته مدتی برنامه ریزی کنم تا نظم دهم و برنامه را خاموش کنم – و نگرانم که این کار را نکنم.
بسیار خوب خواهد بود اگر حتی وقتی انگیزه وجود دارد ، فقط می توانید در کلاس های برنامه “ثبت نام کنید” ، و آنها در تقویم شما قرار می گیرند و به شما یادآوری می کنند که می خواهید این کار را انجام دهید.
با توجه به اینکه اپل هر مربی را به شخصه خود تبدیل می کند ، جایی که شما می توانید فقط با آن شخص تمرین کنید ، جالب است که بگویید “من می خواهم در جلسات HIIT کیم در این روزها ثبت نام کنم” و آنها فقط به صورت سریع ظاهر می شود
من متوجه شدم که اپل در هنگام وقوع جلسه ای که می خواهید انجام دهید ، از ناراحتی نتوانسته است به سالن بدنسازی برسد ، اما اضافه کردن این ساختار مطمئناً به من و تعداد بی شماری این فرصت را می دهد که فقط برای این کار ثبت نام نکنیم و دوباره استفاده نکنید
منبع: tadrisriazi-news.ir